Préparer
La trousse de secours pour le GR20
Sur le GR20, la trousse de secours idéale tient dans une pochette de quelques centaines de grammes. Elle soigne les bobos réels du sentier — ampoules, petites plaies, coups de soleil — et rien d'autre. Voici ce qu'on emporte, ce qu'on laisse à la maison, et comment gérer les pépins les plus fréquents.
La philosophie
Légère, pensée pour les bobos
Le principe est simple : une trousse de GR20 se pense légère. Elle sert à soigner les bobos — ampoules, éraflures, coups de soleil — pour repartir le lendemain. Pour tout ce qui dépasse le bobo, la bonne réponse n'est pas dans le sac : c'est le 112 (ou le 114 par SMS) et les gardiens de refuge, qui connaissent le terrain et savent alerter les secours. Le réseau est absent sur une bonne partie du tracé — notre page sécurité fait le point. Dernier pilier : avant le départ, parle de ta trousse à ton médecin ou ton pharmacien, qui l'adaptera à ta situation. Cette page ne liste que du matériel générique.
Le contenu
L'indispensable
- Pansements double peau pour ampoules — le cœur de la trousse, à garder accessibles en journée
- Désinfectant en petit format et compresses stériles pour nettoyer les plaies sur le granite
- Sparadrap et bande de strap : protéger un point chaud, maintenir une articulation qui tire
- Pince à épiler, pour les échardes et les tiques
- Crème solaire haute protection et stick à lèvres SPF — à portée de main, pas au fond du sac
- Sels de réhydratation pour les grosses journées de chaleur
- Couverture de survie : quelques grammes qui comptent si quelqu'un doit attendre les secours
- Sifflet (souvent intégré au sac) pour signaler sa position
- Tes traitements personnels éventuels, préparés avec ton médecin ou ton pharmacien
Sur le terrain
Les trois bobos du GR20
Les ampoules
C'est la première cause d'abandon sur le GR20, et la plus évitable. La règle tient en une phrase : dès qu'une zone chauffe, on s'arrête et on protège, sans attendre le refuge. Toute la méthode — préparer ses pieds avant le départ, réagir en marche, soigner le soir — est détaillée sur notre page pieds et ampoules.
Les genoux
Les descentes du GR20 sont longues et cassantes, et les genoux le rappellent vite. La meilleure protection ne pèse rien dans la trousse : des bâtons pour amortir, des pas courts et un rythme raisonnable les premiers jours. Une bande de strap peut soutenir une articulation qui tire ; si la douleur s'installe, raccourcis l'étape plutôt que de forcer.
Le soleil et l'eau
En altitude, le soleil corse tape fort, même par temps voilé. Crème solaire haute protection renouvelée dans la journée, casquette et lunettes font l'essentiel du travail. Côté eau, bois régulièrement sans attendre d'avoir soif : la déshydratation guette sur les longues étapes exposées. Des sels de réhydratation dans la trousse ont leur place pour les grosses journées de chaleur.
À laisser
Le superflu qui pèse pour rien
- La pharmacie familiale complète : une trousse qu'on n'ouvre jamais pèse quand même sur chaque col
- Les doublons « au cas où » : un seul désinfectant et un seul rouleau de sparadrap suffisent
- Le gros matériel de soin (attelles, kits complets…) : ce niveau de problème relève des secours, pas du sac
- Les produits jamais testés avant le départ : si tu ne sais pas t'en servir, ils ne serviront pas
En cas de doute sur ta santé ou tes traitements, parles-en à ton médecin ou ton pharmacien avant le départ — cette page ne donne aucun conseil médical.