Le poids du sac pour le GR20

Le principe

Poids de base et consommables

Pour raisonner juste, sépare deux choses. Le poids de base, c'est tout ce qui reste dans ton sac du premier au dernier jour : portage, couchage, vêtements, électronique, trousse. Les consommables, c'est ce qui varie : l'eau (1,5 à 2 L selon l'étape, soit 1,5 à 2 kg) et la nourriture, qui dépend du nombre de jours entre deux ravitaillements. Cette distinction change tout : le poids de base se décide une fois, avant le départ ; les consommables se recalculent chaque matin. Elle explique aussi la fourchette : autour de 8 kg, celui qui dort en refuge et mange sur place ; vers 14 kg, celui qui porte tente, matelas, duvet et plusieurs jours de vivres. Dernier repère : au-delà d'environ 20 % de ton poids de corps, le sac dégrade ta technique dans les passages où on pose les mains.

Le calculateur

Compose ton sac, gramme par gramme

Coche ce que tu comptes emporter : le total se met à jour au fur et à mesure. Les poids proposés sont ceux de ma liste réelle quand je les ai pesés, des moyennes réalistes sinon — ajuste-les aux grammes de ton propre matériel. Puis fixe-toi une cible et arbitre : chaque ligne décochée, c'est du poids en moins sur chaque col.

Ma liste

Le sac qui a bouclé les 12 jours

Pour voir un sac complet en vrai, ma liste de matériel détaille pièce par pièce ce que j'ai porté sur mes 12 jours : poids, prix et retour honnête sur chaque objet, y compris ce que je ne reprendrais pas. Un ordre de grandeur pour situer : mon trio bivouac — tente Simond MT900 (1,3 kg), matelas (480 g) et sac de couchage (950 g) — pèse à lui seul environ 2,7 kg.

Alléger

Les leviers qui comptent vraiment

• Dors en refuge ou en tente PNRC déjà montée : tu laisses tente et matelas à la maison, l'essentiel du trio bivouac de ~2,7 kg — seul le sac de couchage reste obligatoire partout.
• Mange aux refuges le soir et au petit-déjeuner : chaque repas pris sur place, c'est de la nourriture en moins à porter entre deux ravitaillements.
• Recharge l'eau aux refuges et aux sources au lieu de porter 3 L en permanence — mais garde une vraie réserve pour les étapes sèches, qui existent.
• Déconditionne la nourriture : sortie de ses emballages d'origine, elle pèse moins et prend moins de place.
• Applique la règle du dernier trek : si tu ne t'en es pas servi la dernière fois, laisse-le.
• Méfie-toi du sac trop grand : un 50 L donne envie de se remplir, et chaque « au cas où » se paie sur chaque col — le GR20 en cumule +11 220 m.